Le vitamine per fare il carico di energie in vista della primavera

Ormai la primavera è alle porte e porta con sé diversi effetti come la stanchezza, la mancanza di concentrazione, l’apatia, ecc. Non tutte le persone, infatti, riescono ad affrontare il cambio stagione allo stesso modo. Proprio per questo, potrebbe essere consigliato assumere vitamine e minerali, sia attraverso l’alimentazione che, eventualmente, integratori. In poche parole, non è detto che tutte le persone vivano l’arrivo della primavera con gioia. Tuttavia, esistono molti metodi per evitare disagi e disturbi connessi con il cambio di stagione.

Perché assumere le vitamine durante la primavera?

Come già detto, le vitamine sono degli elementi essenziali per affrontare la primavera con più sprint, evitando i molteplici sintomi che potrebbero verificarsi e destabilizzare l’equilibrio psico-fisico. Ma perché le vitamine sono così importanti? Durante i mesi primaverili, molti problemi si verificano a causa delle difese immunitarie basse e le vitamine servono proprio a rinforzarle, evitando i malanni stagionali, prevenendo anche la cosiddetta “sindrome di primavera”.

Quali vitamine preferire?

Ma quali sono le vitamine più utili per affrontare al meglio la primavera ed avere più energie? Sicuramente, le vitamine del gruppo B: B1, B2, B6 e B12, che favoriscono l’assimilazione dei carboidrati e delle proteine assunte, attraverso il metabolismo. In questo modo, i muscoli sono rinvigoriti ed energizzati. Molto utile anche la vitamina C, preziosa alleata contro le influenze di stagione, grazie alla sua capacità di rinforzare il sistema immunitario e le sue proprietà antiossidanti. La vitamina A, invece, è ottima per rallentare i processi di invecchiamento cellulare. Infine, non bisogna dimenticare la vitamina E. Il suo “compito” principale è quello di combattere i radicali liberi, svolgendo un’azione antiossidante. Oltre a rigenerare l’organismo, previene anche le irritazioni cutanee quando ci si espone ai raggi solari.

Dove trovare le vitamine?

Dopo aver compreso quali sono le vitamine essenziali per ritrovare benessere e vitalità nei mesi primaverili, bisogna capire quali sono le fonti principali. Sicuramente la frutta e la verdura di stagione sono essenziali per soddisfare il fabbisogno vitaminico giornaliero; pertanto, bisognerebbe mangiarne in media cinque porzioni ogni giorno. In particolare, gli agrumi, il kiwi, le verdure a foglia verde, il peperoncino, i peperoni ed i pomodori sono ricchi di vitamina C. La vitamina A, invece, è concentrata maggiormente nei vegetali gialli e arancio. Molto preziosi sono anche gli oli vegetali e la frutta a guscio. Noci, nocciole e mandorle, ad esempio, contengono sia vitamina E che vitamina B6. Per le altre vitamine del gruppo B, invece, è necessario consumare anche cereali, legumi o carne rossa.

Ovviamente è sempre possibile acquistare direttamente degli integratori di vitamine in modo da assumerle direttamente. Questo non significa che occorre procedere in totale autonomia, ovvero, è sconsigliato fiondarsi in farmacia ad acquistare integratori vari non appena arriva la primavera. A contrario, occorre sempre chiedere il parere del proprio medico di famiglia, il quale potrà dispensare consigli sicuri, ad esempio acquistare una determinata tipologia di integratori anziché altri ecc. Insomma, quando si parla di salute è sempre fondamentale chiedere il parere di un esperto.